|
Куди ми біжимо? Природно до кардіолога. І тут з'ясовується просто ніяк неочікуване - всі ці симптоми може викликати неправильно вибрана подушка, наприклад, занадто висока. Або неправильна поза за комп'ютером, за яким власне ми і просиджуємо майже цілий день. У мене в самої якось раз розболілося серце і закрутилася голова. Лікар, до якого я звернулася, виписала купу таблеток, і все без толку. І спасибі подрузі, яка сама колись стикалася з цією проблемою, і якій попався більш розуміючий лікар. Мої болі вщухли після того, як я замінила подушку на більш плоску. І тут я зрозуміла, як мало ми знаємо про себе коханих ... Виявляється, що туфлі на високих підборах, брюки з низькою талією, коротка куртка, якщо носити її в холод, - можуть призвести до оніміння ніг, судом і болів у попереку. Болі в області серця і між ребер може викликати і гіподинамія. Так що, час від часу потрібно підніматися з-за комп'ютера і робити хоча б коротеньку розминку або просто походити по офісу. Безперервне сидіння за комп'ютером не повинно тривати довше 40-45 хвилин. Ноги повинні під прямим кутом і стосуватися підлоги. Розвантажити хребет може і притискання до стіни - встати потрібно так, щоб п'яти, сідниці, плечі і потилицю стосувалися її. Тільки ті, хто має здоровий хребет, можуть простояти в такому положенні 20 хвилин. А іншим треба прагнути до ідеалу, додаючи до часу стояння по 1 хвилині кожен день. Стояти і сидіти рекомендується тільки з прямою спиною. Спровокувати біль може і робота, пов'язана з тряскою, вібрацією, необхідністю зберігати одну і ту ж позу тривалий час, переохолодження. Ще - всім нам доводиться носити сумки і час від часу важкі. Фахівці кажуть, що не можна нести сумку в одній руці, руки потрібно чергувати. А якщо сумка вішається на плече, то її потрібно переважувати з одного плеча на інше кожні 15-20 хвилин. А ще цікава вправа - «півнячий крок» - ходіння по сходах через сходинку. Якщо так ходити кожен день, ігноруючи ліфт, то відбувається розробка тазостегнового суглоба. Корисні так само присідання - стопи строго разом, присідаючи не відривати п'ять від підлоги. Пальці рук теж потребують вправі. Протягом дня корисно кілька разів стискати і розтискати долоні. Можна віджиматися від стіни на напівзігнутих пальцях. Ця вправа зміцнить пальці, зап'ястя і передпліччя. Найкращою профілактикою хвороб опорно-рухової системи визнані ходьба і плавання. А ще російська лазня і віник з ... кропиви. Але не варто паритися більше 10-15 хвилин. Лікувальним визнаний також секс, який, за твердженням лікарів, є прекрасною і своєрідним струсом ендокринної, імунної та інших важливих систем організму.
|