Всі претензії до спини ...
 Зараз, в століття прогресуючих серцевих захворювань багато хто просто відчувають панічний жах, хоч раз відчувши біль у серці. А тут ще й голова паморочиться, дзвін у вухах, біль віддає в передпліччя, плече, кисть, потилицю, німіє шия.

Куди ми біжимо? Природно до кардіолога.

І тут з'ясовується просто ніяк неочікуване - всі ці симптоми може викликати неправильно вибрана подушка, наприклад, занадто висока. Або неправильна поза за комп'ютером, за яким власне ми і просиджуємо майже цілий день.

У мене в самої якось раз розболілося серце і закрутилася голова. Лікар, до якого я звернулася, виписала купу таблеток, і все без толку. І спасибі подрузі, яка сама колись стикалася з цією проблемою, і якій попався більш розуміючий лікар.

Мої болі вщухли після того, як я замінила подушку на більш плоску. І тут я зрозуміла, як мало ми знаємо про себе коханих ...

Виявляється, що туфлі на високих підборах, брюки з низькою талією, коротка куртка, якщо носити її в холод, - можуть призвести до оніміння ніг, судом і болів у попереку. Болі в області серця і між ребер може викликати і гіподинамія.

Так що, час від часу потрібно підніматися з-за комп'ютера і робити хоча б коротеньку розминку або просто походити по офісу.

Безперервне сидіння за комп'ютером не повинно тривати довше 40-45 хвилин. Ноги повинні під прямим кутом і стосуватися підлоги.

Розвантажити хребет може і притискання до стіни - встати потрібно так, щоб п'яти, сідниці, плечі і потилицю стосувалися її. Тільки ті, хто має здоровий хребет, можуть простояти в такому положенні 20 хвилин. А іншим треба прагнути до ідеалу, додаючи до часу стояння по 1 хвилині кожен день.

Стояти і сидіти рекомендується тільки з прямою спиною.

 Всі претензії до спини ...
   І хоча - рух, як відомо, життя, важка фізична праця так само не йде на благо організму. Незважаючи на те, що наш хребет в теорії здатний утримувати вагу в 400 кг, зловживати його стійкістю не слід. Відомо, що навіть кілограмова тяжкість тисне на хребет вагою 5-10 кг. Якщо доводиться піднімати щось важке, то робити це слід, сидячи навпочіпки, вантаж тримати, якомога ближче до тулуба. Але краще все-таки уникати важких речей, жінка ж не вантажник ...

Спровокувати біль може і робота, пов'язана з тряскою, вібрацією, необхідністю зберігати одну і ту ж позу тривалий час, переохолодження.

Ще - всім нам доводиться носити сумки і час від часу важкі. Фахівці кажуть, що не можна нести сумку в одній руці, руки потрібно чергувати. А якщо сумка вішається на плече, то її потрібно переважувати з одного плеча на інше кожні 15-20 хвилин.

 Всі претензії до спини ...
 А якщо болі не припиняються, то дуже може бути, потрібно звернутися до лікаря-вертеброневролога, який розповість про профілактику проблем з хребтом, а при необхідності призначить лікування.

А ще цікава вправа - «півнячий крок» - ходіння по сходах через сходинку. Якщо так ходити кожен день, ігноруючи ліфт, то відбувається розробка тазостегнового суглоба.

Корисні так само присідання - стопи строго разом, присідаючи не відривати п'ять від підлоги.

Пальці рук теж потребують вправі. Протягом дня корисно кілька разів стискати і розтискати долоні. Можна віджиматися від стіни на напівзігнутих пальцях. Ця вправа зміцнить пальці, зап'ястя і передпліччя.

Найкращою профілактикою хвороб опорно-рухової системи визнані ходьба і плавання.

А ще російська лазня і віник з ... кропиви. Але не варто паритися більше 10-15 хвилин.

Лікувальним визнаний також секс, який, за твердженням лікарів, є прекрасною і своєрідним струсом ендокринної, імунної та інших важливих систем організму.
Автор: Наталя Алексєєва