 Про куріння і сонячні промені вже все давно в курсі: вони старять і нещадно. Але чомусь старіння не зупиняється після того, як ми кидаємо палити і починаємо користуватися сонцезахисними продуктами. Звичайно, вікові зміни неминучі, але, може, є ще щось, що не дозволяє трохи подзадержалась цей процес?
Ми знайшли для вас нові секретні відомості. Виявляється, звичайні речі можуть старити. Прочитайте, які, і як з цим боротися.
1. Мобільний телефон
. Японські вчені нещодавно протестували групу 20-30-річних. Виявляється, у кожного десятого були вже в цьому віці серйозні проблеми з пам'яттю. У решти також пам'ять не відрізнялася хорошими показниками, в порівнянні з поколінням молоді, яка не користувалася мобільними телефонами. Справа в тому, що у сучасного покоління зростає залежність від таких речей, як мобільні телефони або навігатори, а також електронні словники і довідники, які завжди під рукою. Виходить, що ми абсолютно не використовуємо частина нашого мозку, відповідальну за пам'ять на певну інформацію. Як це пов'язано зі старінням? Справа в тому, що втрата пам'яті - один з перших ознак старіння мозку і організму в цілому. А що робити? - Запитаєте. Відповісти складно. Але фахівці радять, для початку хоча б влаштовуйте собі дні без телефону, це можуть бути вихідні.
 2. Сильні шуми.
Чи знаєте ви, що коли ви чуєте гучний шум, ваш організм починає виробляти вільні радикали для боротьби з шумами. Для боротьби з вільними радикалами організму потрібні антиоксиданти. Найефективніший шлях отримати антиоксиданти - взяти їх разом з харчуванням. Овочі та фрукти - ось найбагатші джерела антиоксидантів. Візьміть за правило з'їдати в день хоча б один фрукт і один овоч, хоча краще, якщо ви будете споживати близько п'яти овочів і фруктів на день.
 3. Червоне м'ясо
. Любителям червоного м'яса доведеться трохи збавити свої апетити. Виявляється, ті, хто їсть червоне м'ясо більше 10 порцій на тиждень, піддають дуже великому ризику своє ... зір. У них на 47% вище шанси отримати старечу сліпоту. Вихід такий: відмовлятися від свого улюбленого страви не варто. Просто постарайтеся хоча б один день на тиждень робити рибним, а ще один день на тиждень є біле м'ясо.
4. Недостатня фізична активність.
Всі ми хочемо ходити у фітнес-зали, займаємося різними вправами. І робимо це, щоб схуднути. Але навіть якщо вам не потрібно худнути, то нехтувати фізичними вправами не варто. Між іншим, є фахівці, які стверджують, що з віком фізичні навантаження потрібно тільки збільшувати. Наприклад, є думка, що до 30 хвилинам стандартної щоденного тренування у віці після 45-і потрібно додавати по 5 хвилин за кожен рік, що перевищує 45-річний рубіж. Тобто, в 46 потрібна тренування тривалістю 35 хвилин, а в 47 - 40, і так далі. Це не означає, що все тренування потрібно виснажувати себе навантаженнями. Зверніть увагу, насамперед, на вправи на гнучкість, це найголовніший показник молодості організму.
 5. Не прагніть посидіти.
Навіть якщо дуже втомилися, не варто бігти займати сидяче місце в транспорті, або засмучуватися, що доводиться стоячи чекати лікаря. Зайве сидіння призводить до збільшення рівня цукру в крові, а також до відкладень жиру в черевній порожнині, що дуже негативно відгукується на серце. Обов'язково, щогодини ходите! Якщо хочете відпочити, то краще лежати, ніж сидіти.
 6. Захоплення дієтами старить.
Жінки живуть, як правило, довше за чоловіків, оскільки наша імунна система застаріває повільніше, і тримає нас здоровими більш тривалий час. Але постійні дієти якраз знижують дію імунної системи, позбавляють захисту. Тому, правильніше за все, не сідати на короткочасні дієти, щоб схуднути, а повністю переглянути свій режим харчування, і прийти до такого, який не підвищує вагу і не призводить до повноти і ожиріння.
 7. Алкоголь або тверезість?
У помірних кількостях такий продукт як алкогольні напої не так уже й поганий. Було доведено, що алкоголь покращує щільність кісток, зміцнює їх. Щоправда, заради справедливості, треба сказати і про те, що більшість з нас не вміють пити правильно і помірно. Тому укріплювати кістки можна, постійно споживаючи молочні продукти, вони дадуть аналогічний захист вашим кісткам.
 8. Дешеві пластикові контейнери.
Обов'язково використовуйте пластиковий посуд, а також пластикові контейнери тільки перевірених марок. Не женіться за дешевизною. Справа в тому, що неякісні пластикові контейнери можуть заражати продукти синтетичним естрогеном, який викликає створення шкідливого жиру.
Обов'язкове правило: тримати пластикові контейнери далеко від сонячних променів! Чи не розігрівати їжу в пластикових контейнерах!
Розгляньте також можливість замінити якісь речі в холодильнику на скляні. Їжте достатньо цитрусових, вони можуть боротися з таким компонентом як синтетичний естроген.
Звичайно, боротьба за молодість не повинна перетворюватися на манію або фобію. Але, як показує більшість досліджень, увагу до себе і свого способу життя можуть значною мірою поліпшити якість життя і продовжити молодість.
|