|
Робіть кожну вправу протягом 1 хвилини, і повторюйте сесію до 4 разів. Займайтеся щодня. Вправа 1. - Опустіться в положення «планка», це вихідне положення для віджимань від підлоги. Руки зігнуті в ліктях. - Випряміть руки, одну руку відірвіть від підлоги і потягніть вгору. - Поверніться у вихідне положення. - Повторіть те ж саме, але з іншою рукою. Вправа 2. Боксерські руху. Протягом 1 хвилини спробуйте енергійно імітувати рухи, які роблять боксери на рингу. Якщо виходить - ускладнюйте вправу обважнювачами. Вправа 3. Рухи альпініста. Вам слід спробувати утримувати баланс, змінюючи положення ніг: спочатку підставляти в грудях одне коліно, потім інше. Опора - на руки. Вправа 4. Стрибки зі зміною положення ніг і рук. Робіть енергійно і не зменшуйте темп хоча б 1 хвилину.
|