|
Професор Університету Лойоли, визнаний експерт в області схуднення Джессіка Бартфілд з'ясувала, чому вдається схуднути лише 20% з тих, хто сидить на дієтах. Дієтолог назвала головні причини того, що заважає позбутися зайвої ваги і вкидає нас у відчай. Першою і головною причиною є неправильний підрахунок калорій. Припустимо, якась дієта передбачає щоденне вживання 1200 ккал. Представниці слабкої статі акуратно підраховують калораж вмісту тарілок і, здавалося б, дотримуються рекомендацію. Насправді дуже часто вони забувають включити в підрахунок кілька перекусів і цукор у чаї або каву. У результаті виявляється, що вони вживають на 500-700 ккал більше, що зводить нанівець всі зусилля по схудненню. Джессіка Бартфілд закликає найретельнішим чином фіксувати всю їжу, яка присутні у вашому меню. Друга проблема полягає в значної переоцінки власної фізичної активності. Багато жінок вважають, що витрачають калорій більше, ніж насправді. З цієї ж причини вони часто дозволяють собі додаткову порцію їжі, адже наївно вірять у те, що рухом (фітнесом або прогулянкою) вже «відпрацювали» цей перекус. Недолік сну - четверта причина , Яка псує ваше враження від споглядання власного відображення в дзеркалі. Раніше вченими було доведено, що брак повноцінного нічного відпочинку є однією з причин надмірної ваги. Крім того, якщо ви не спите, то напевно їсте. Це просто як двічі два. Проаналізувавши вишукування професора Бартфілд, очевидно наступне. Режим дня і харчування - це кращий спосіб вирішення проблеми зайвої ваги. Регулярний відхід до сну і щоденний прийом їжі в один і той же час заспокоїть ваш організм. Відсутність стресу і регулярне харчування - це прекрасна профілактика переїдання і ожиріння. - Відмовтеся від однозначно шкідливих продуктів - ковбаси, тортів, чіпсів, алкоголю. Пам'ятайте, що їм можна знайти корисну заміну: замість ковбаси і м'яса вживайте птицю і рибу, торти замініть зефіром і мармеладом, алкоголь - чаєм або кавою. - Зменшіть розмір порції - хоча б на чверть. Це реальний крок на шляху до схуднення, який не принесе вам ніякого дискомфорту. - Більше рухайтеся. Якщо вам не до душі виснажливий фітнес, просто гуляйте. - Створіть фільмотеку з улюблених художніх картин, купіть кілька цікавих книг. Вбивайте стрес і покращуйте настрій за допомогою світових шедеврів, а не бельгійського шоколаду. - Спілкуйтеся! Краще перемити кісточки злий шефині, ніж з'їсти відерце морозива. Плітки не тільки відволікають від власних проблем, а й знімають стрес. Доведено. Перевірте на собі!
|