|
Червоний болгарський перець Це дуже смачний овоч, який можна їсти як в сирому вигляді, так і після термічної обробки. В одному перці міститься більше 100% від денної норми вітамінів С, В6 і харчових волокон. Крім цього в ньому є каротиноїди, що допомагають запобігти раніше появі зморшок і допомогти в боротьбі з вуграми. Важливий і той факт, що саме червоний перець - це ідеальна низькокалорійна їжа, що містить в собі всього лише 30 кілокалорій. Якщо терміново хочеться перекусити, просто дістаньте шматочок болгарського перцю з холодильника і насолоджуйтеся його прекрасним, соковитим смаком. Завдяки вмісту в перці волокнам їм можна надовго насититися, а заодно отримати в подарунок бездоганну шкіру. Чорний шоколад Чорний шоколад - це обожнюваний багатьма продукт. Але мало хто знає, що він дуже корисний для краси. У ньому приховано велику кількість жирних кислот, антиоксидантів і флавонолів, які допомагають зробити шкірні покриви більш здоровими. Антиоксиданти сприяють позбавленню від шорсткості і захищають від впливу сонячних променів. Крім цього шоколад добре розслабляє артерії, збільшуючи циркуляцію крові. Краще всього купити какао-боби або ж какао-порошок, оскільки в них міститься мінімум жиру. Але якщо ви все-таки хочете справжнього шоколаду, то вибирайте плитки, у складі яких какао не менше 80%. Але при цьому в шоколадці не повинно бути ніяких горішків - вони додадуть зайвих калорій. Лосось Ця риба допомагає подолати стрес і депресію. Вона повністю забезпечить вас денною нормою вітаміну D, який допомагає підтримувати здоровими мозок, серце, кісткову і шлунково-кишкову системи. Лікарі вважають, що саме цей вітамін здатний запобігти онкологічні захворювання. У лососі міститься багато Омега-3 жирних кислот, які непогано борються з шкірними запаленнями і зморшками. Саме вони здатні зволожити шкіру зсередини, а також благотворно вплинути на здоров'я волосся. Кокосове молоко Це прекрасне джерело насичених жирів з близько 90% калорій. Саме кокосове молоко містить в собі лауриновий кислоту, яка має найпотужніший противірусний і антибактеріальний ефект. У такому молоці багато вітаміну Е і жирних кислот, добре підтримують м'якість і зволоженість шкіри, позбавляючи її від зморшок. Для оптимального результату необхідно вживати не менше 1 склянки сирого кокосового молока на добу. Нерідко його використовують в якості крему або лосьйону для тіла. Воно особливо добре для профілактики захворювань щитовидної залози, а також допомагає скинути зайву вагу. Зелений чай Про користь зеленого чаю знають багато. Це прекрасне джерело антиоксидантів і теаніна. Такий напій відмінно допомагає розслабитися і позбутися від стресу. У гарячому чаї є катехіни, які мають протизапальну і, як вважають багато медики, навіть протиракову дію. Завдяки зеленому напою можна ефективно схуднути і знизити ризик гіпертонії. Але для найкращих результатів рекомендується пити не менше 3-х чашок зеленого чаю в день. Шпинат Шпинат незамінний для здорового харчування, і тому його потрібно обов'язково включити в свій щоденний раціон. Це прекрасне джерело фолієвої кислоти, заліза, вітаміну Е, хлорофілу, вітаміну А, магнію, вітаміну С і рослинного білка. Завдяки своїм антиоксидантним властивостям шпинат чудово вирішує будь-які проблеми зі шкірою. Насіння Насіння гарбуза, чіа, соняшнику, конопель та льону теж зможуть допомогти вашій шкірі виглядати чудово. Насіння гарбуза і соняшнику багаті селеном, магнієм білком і вітамінами, тому добре підійдуть для боротьби зі зморшками і висипом вугрів, так само, як і Омега-3 жирні кислоти в насінні конопель, чіа та льону. Просто додайте жменю своїх улюблених насіннячок в салат, кашу і насолоджуйтеся неповторним смаком страви і ідеальною шкірою. Крім цього вони чудово поєднуються з фруктовим йогуртом і коктейлями. Селера Багато хто недооцінює властивості селери. Однак він містить у собі добову норму вітаміну К, який добре нормалізує кровообіг і зменшує підвищений тиск. Даний продукт здатний знизити рівень стресу, який, як відомо, негативно впливає на стан шкіри. У селері чимало натурального натрію, калію та води, що може запобігти зневоднення, яке згубно впливає на шкіру. Рекомендується вживати селеру раз на день або через день і не бояться поправитися - цей овоч практично не містить калорій. Папайя Це чудовий, смачний плід з низьким вмістом кілокалорій (39 калл на 100гр), фруктози і холестерину. Тому папайя ідеальна для розвантажувальних днів і включення її в раціон різних дієт. У ній багато вітаміну С, Е і бета-каротину, які допомагають ефективно боротися з висипом вугрів і захищають шкіру від шкідливих сонячних променів. Морква Цей овоч ідеальний не тільки для зору, але і для шкірних покривів. Якщо ви поранилися, з'їжте морквину. Вітамін А, що міститься в ній, допоможе запустити перевиробництво клітин в зовнішньому шарі шкіри, де надлишок сала і мертвих клітин часто забиває пори. Цей же вітамін знижує розвиток шкірно-ракових клітин. Морквину можна їсти в сирому вигляді та у вигляді свіжовичавленого соку - як мінімум по 100-200 г на день. У кожному разі корисні властивості нікуди не подінуться. Необов'язково є всі перераховані продукти щодня. Але якщо хоча б деякі з них стануть регулярно миготіти на вашому столі, стан вашої шкіри значно покращиться! Нехай доглядати за шкірою стане не тільки ефективно, але й смачно!
|