|
Ця система харчування була розроблена дерматологом доктором Перриконе. Вона включає в себе 7 етапів і займає 28 днів. Система передбачає дієту, помірні вправи, прийом вітамінів і використання кремів. Перриконе виходив з припущення, що продукти, багаті цукром, а також продукти з високим глікемічним індексом викликають ряд реакцій в організмі, що призводить до швидкого старіння шкіри. До таких продуктів він відніс: хліб, банани, випічку, пасту, піцу, цукор і картоплю. Недоліки дієти Дієта не передбачає будь-яких відступів. Так що, вона працює тільки тоді, коли ви прямуєте рекомендаціям «від і до». Більше того, доведеться витратитися на всякі БАДи і креми, виробництва того ж доктора Перриконе. Важливо пам'ятати і про те, що ця дієта абсолютно не годиться для масштабної втрати ваги. І ще один мінус - дорога дієта, так як лосось доведеться їсти все 28 днів 3 рази на день. Загальні положення дієти Основу дієти складає лосось. Дозволена форма - варена, запечена або консервована. Його поглинають, як уже говорилося, 3 рази на день. Не можна забувати і про те, що доведеться пити досить багато чистої води. Дана дієта передбачає проходження вже готового меню. Ось один з варіантів: Після того як ви прокинулися, випийте 250 мл чистої води. Сніданок: 3 яєчні білки плюс 1 ціле яйце, або 100 - 150 грам консервованого лосося. Плюс ½ чашки вівсянки (але не швидкого приготування); 100 - 150 грам мускусної дині або ¼ чашки свіжих ягід, і мінімум 250 мл чистої води. Обід : 100 - 150 грам приготованого на грилі або запеченого лосося (можна замінити на тунця); 2 чашки салату Ромейн; 1 ст.л. оливкової олії і трохи лимонного соку; ¼ чашки свіжих ягід, і мінімум 250 мл чистої води. Перекус : 50 грам білого курячого м'яса (не надто солоного) або 200 грам класичного йогурту; 4 шт. населеного звичайного фундука; ½ зеленого яблука; і мінімум 250 мл чистої води. Вечеря : 100 - 200 грам приготованого на грилі або запеченого лосося, 2 чашки салату Ромейн; 1 ст.л. оливкової олії і трохи лимонного соку; 100 грам овочевої суміші, приготованої на пару (броколі, шпинат, аспарагус), заправленої оливковою олією; ¼ чашки свіжих ягід; і мінімум 250 мл чистої води. Перекус: 50 грам білого курячого м'яса (не надто солоного) або 200 грам класичного йогурту; 4 шт. мигдалю або оливок; ½ зеленого яблука чи груші; і мінімум 250 мл чистої води. Дозволені продукти 1. Ягоди асаї . Вони містять в 10 разів більше антиоксидантів, ніж червоний виноград. Вживання цих ягід дозволяє тримати рівень інсуліну під контролем. Це важливо, оскільки підвищене вироблення інсуліну веде до швидкого старіння. 2. Зелений чай . Доктор Перриконе стверджує, що регулярне вживання зеленого чаю збільшує швидкість спалювання жиру на 43%, а, крім того, він багатий антиоксидантами, які гальмують процес старіння. 3. Лосось . Прискорює обмін речовин, перешкоджає накопиченню жирових відкладень. 4. Йогурт і кефір . Допомагають організму швидше спалювати жир, особливо в області живота. 5. Яблука. 6. Цибуля, часник і всі їх різновиди . Виводять токсини з організму, що сприяє поліпшенню стану шкіри. 7. Ячмінь. Знижує рівень холестерину в крові. 8. Бобові. Допомагають швидше насититься і залишатися так, як можна довше. 9. Гречана крупа. Стабілізує рівень цукру в крові. 10. Зелень. 11. Горіхи і насіння. 12. Авокадо. 13. Кориця. 14. Чорниця. 15. Кайенский перець. 16. Брюссельська капуста. Як і з будь дієтою, з цією можна погоджуватися або не погоджуватися. А можна спробувати адаптувати її під себе. І зробити ефективний і ексклюзивний план харчування, який допоможе вам комфортно втратити вагу і зберегти молодість.
|