|
Борючись із затримкою рідини, ви зможете не тільки зменшити набряки, але і трохи постройнеть. Цим прийомом користуються моделі і знаменитості перед дефіле і червоною килимовою доріжкою. Алкогольні напої мають сильний сечогінний ефект, але не варто на них сподіватися. Оскільки побічним ефектом буде дуже сильне зневоднення і вимивання поживних речовин. Зловживати алкоголем як діуретиком не варто. Перед вами 10 кращих діуретиків натурального походження , Які допоможуть прибрати вагу води і боротися із затримкою рідини, в той же час не позбавляючи себе зволоження. 1. Напої з кофеїном Краще не використовувати колу та інші солодкі газованої води, але чай і каву можна назвати одними з кращих природних сечогінних напоїв. Правда, зловживати ними теж не варто, бо надто багато кофеїну кожен день позначається на організмі не кращим чином. Більше 300 міліграмів кофеїну в день призводять до порушення сну і до ризику серцево-судинних захворювань. Оптимальна доза в день: 5 чашок чаю або 230 мл кави. 2. Лимон Лимон, сік лимона, а також цедра лимона володіють натуральним сечогінним ефектом. У багатьох сучасних дієтах лимонний сік є їх невід'ємною частиною. Починати день з лимонною води - відмінна ідея. Вона допомагає збалансувати pH, виводить токсини. Радимо також не викидати шкірку лимона. Подрібнену цедру корисно додавати у випічку, салати, інші страви. Оптимальна доза в день: Верхня межа споживання вітаміну С в день - 2000 мг (перевищення може призвести до діареї, каменях у нирках, підняти рівень в крові у діабетиків). В 1 склянці лимонної води міститься 60, 5 мг вітаміну С. Оптимальним можна назвати 1-2 лимона на день (враховуючи, що вітамін С ми отримуємо ще й з інших овочів і фруктів). 3. Журавлинний сік Ті, хто хоч раз відчував ознаки циститу, дуже вдячні журавлинному соку, оскільки він чарівним чином зцілює від неприємних відчуттів і симптомів. І все завдяки гарному сечогінному ефекту, саме тому він здатен вилікувати від інфекцій сечовивідних шляхів. Цей продукт (якщо він натуральний) ще й від токсинів позбавить. Але занадто вживати журавлинним соком не варто, його надлишок призводить до утворення каменів у нирках. Оптимальна кількість на день: Запобігти інфекції сечовивідних шляхів допомагає від 8 до 10 унцій на день (це від 220 до 280 мл). Верхня межа в день - більше 4 чашок. 4. Вівсянка Натуральними сечогінними засобами, в основному, є овочі або фрукти з високим вмістом води. Вівсянка в цьому ряду виняток. Це сухий продукт, але він також має сечогінний ефект. Найкраще робити вівсянку на воді і без цукру, і споживати за сніданком. Оптимальна кількість на день: 3/4 склянки - це кількість сухої вівсянки, а в приготованому вигляді 1, 5 склянки вівсяної каші. 5. Імбир Корінь імбиру відмінно допомагає позбутися від затримки рідини і «скинути» вагу води. Саме тому імбирні напої або сам імбир часто включається в детокс-дієти. Максимально корисним може бути свіжий імбир, а не сушений. Його слід подрібнити в кавомолці і додавати в страви та напої. Аромат більш насичений - також у свіжого імбиру. Оптимальна кількість на день: не більше 4 м 6. Баклажан Баклажани зберігають свої сечогінні властивості і після приготування і термічної обробки. Якщо хочете прокинутися вранці без набряків, приготуйте на вечерю блюдо, в якому жирне м'ясо замініть на баклажани. Або скористайтеся цими овочами як гарніром. Кухні багатьох країн світу пропонують дуже велика різноманітність страв з баклажанами: від салатів до рагу. Вивчайте їх, пробуйте. Від баклажанів тільки користь! Оптимальна кількість на день: обмежень немає. 7. Селера Ці «палички для схуднення», як їх іноді називають худнуть дівчини, - чудові діуретики рослинного походження. Вони допоможуть тримати нирки в кращій формі, а також тримати вагу під контролем. Оптимальна кількість на день: обмежень немає. 8. Яблучний оцет Натуральний яблучний оцет має гарне сечогінну дію, тому сміливо додавайте його в різні страви. А можете пити розведений у воді яблучний оцет - це хороший напій для Детокс, активізування травлення, в цілому, для здоров'я. Хочете дуже швидку реакцію? Змішайте в склянці води кілька чайних ложок яблучного оцту і додайте трохи лимонного соку (або часточки лимона) - випийте відразу і краще на голодний шлунок. Оптимальна кількість на день: від 2 ч.л. до 6 ч.л. 9. Кавун Сезон баштанних не за горами, а вони не тільки допомагають втамувати спрагу (через високий вмісту води в цих плодах), але і сприяють виведенню зайвої рідини з організму. При цьому, наповнюючи антиоксидантами. Правда, діабетикам варто ставитися до кавунів з обережністю, бо надто солодкі сорти дають раптовий стрибок рівня цукру в крові, а слідом за цим - різке відчуття голоду. Оптимальна кількість на день: від 1, 5 до 2 чашок кавуна, порізаного кубиками. 10. Петрушка Багата антиоксидантами, ця приправа - один з кращих сечогінних продуктів. Додавайте сиру петрушку в салати, інші страви - тоді будь-яку страву буде допомагати позбуватися від затримки води і набряків. Оптимальна кількість на день: не більше 1 чашки в день, оскільки дуже великі дози вітаміну А, К і С небажані (а всі ці вітаміни містяться в петрушці в дуже великій концентрації).
|