|
Сьогодні Римма Мойсенко ділиться секретами схуднення з читачами myCharm.ru. - Римма Василівна, в чому суть психологічного підходу, на якому заснована Ваша книга «Моя програма стрункості»? - Люди, які звертаються до мене за допомогою, мають різні причини надмірної ваги, і для того, щоб скласти індивідуальну програму лікування, насамперед, необхідно зрозуміти, що є першою головною причиною придбання зайвої ваги . У людей з різними психотипами вони різні . В одних це просто неправильний режим роботи і неправильне харчова поведінка . У інших їжа - компенсація негативних емоцій, треті переживають стрес внаслідок недоліків уваги з боку свого оточення . Четверті перебувають у стані хронічного стресу, переживаючи конфлікт особистості . Всі причини набуття надмірної ваги визначаються характеристиками психотипу . Тому психологічний підхід в роботі є провідним і головним, який допомагає вирішити проблему надмірної ваги і визначити особливості процесу схуднення . Навіть імовірність зриву харчової поведінки визначається особливостями психотипу, знаючи який, можна допомогти пацієнтові уникнути цих зривів . - Ваша книга орієнтована на певне коло читачів або може допомогти абсолютно всім? - Сьогодні багато говорять і пишуть про здорове харчування, вкладаючи в це поняття різний зміст. З Вашої точки зору, що таке здорове, збалансоване харчування? - Здорове збалансоване харчування - це харчування натуральними свіжими, свіжоприготовленими продуктами, що містять у своєму складі всі необхідні інгредієнти, такі як білки, жири і вуглеводи, мікроелементи, вітаміни, ненасичені жирні кислоти, антиоксиданти, пробіотики і т.д. в необхідному і достатній кількості, що забезпечують нормальне функціонування всіх систем організму і підтримку його в стані повного здоров'я. Харчування має бути неодмінно різноманітним і досить по калорійності, рівним тій кількості енергії, яке забезпечує внутрішні потреби і адекватні зовнішньої діяльності організму. - Як придбати здорові харчові звички? - Здорові харчові звички необхідно формувати. Краще це робити з дитинства. Дитина народжується з абсолютно правильними звичками здорового харчування. І якщо формувати здорові звички з цього віку, то нічого «ламати» не доводиться. Якщо харчова поведінка порушено, то починати формувати харчові звички можна в будь-якому віці. Важливо бути послідовним, строгим, чітко визначити для себе режим прийому їжі і беззастережно слідувати новому режиму харчової поведінки. Поступово нові звички рефлекторно переходять на рівень підсвідомості, і організм сам нам буде їх диктувати. - Режим харчування - це необхідність? Або краще їсти тільки тоді, коли людина відчуває голод? - На жаль, а, може бути, на щастя, режим харчування - це необхідність. Існує аксіома: чим більше їли, тим більше хочеться. І навпаки: чим менше їси, тим менше хочеться. У тих, хто їсть занадто мало, взагалі відсутній апетит. Тому для нормального рівня обмінних процесів в разі схильності до збільшення або зменшення маси тіла краще визначити чіткий режим правильного харчування і строго йому слідувати. Організм з часом починає розуміти, що від нього вимагає господар. - Які способи зниження апетиту Ви можете порадити? - Хороший апетит - це ознака гарного здоров'я. А формування правильного режиму харчування і чітке дотримання його принципам допоможе уникнути несанкціонованого голоду. - Римма Василівна, чи можна навчитися «Не заїдати» свої проблеми? - Можна, якщо навчитися інакше ставитися до цих проблем. Тобто, якщо немає можливості змінити життя, потрібно навчитися змінювати ставлення до цього життя. - Як боротися з солодкою залежністю? Чи можна її перемогти? - Часом організму може не вистачати якихось мікроелементів, наприклад, хрому або ванадію, які беруть участь у доставці кисню в кожну клітину організму і провокують бажання з'їсти солодке . Можна просто додати в раціон пиколинат хрому і проблема буде вирішена . Можливо, у людини надмірне фізичне навантаження, неадекватна його можливостям і призводить до гіпоглікемії, що провокує бажання з'їсти солодке . Можливо, організму просто не вистачає ендорфінів, особливо в зимовий та весняний період, який може супроводжуватися легким депресивним станом . Солодке можна замінити приємними прогулянками на свіжому повітрі або враженнями про хороше виставі, фільмі і т . д . Недостатній сон знову ж веде до ранкової гіпоглікемії і тязі в солодкого протягом дня . Це доведено вченими всього світу . І якщо раніше тягне до солодкого, то в даний час пропонується солодко-функціональне харчування, що не завдає шкоди організму . - Як схуднути після вагітності? Адже апетит під час вагітності та годування груддю «зашкалює», жінка їсть більше звичного, шлунок розтягується і звикає до нового розміру порцій. Що Ви порадите мамам? - Найбанальніше: вже в період годування груддю підключитися до здорового харчування. Вже в цей період необхідно контролювати частоту вживаної рідини, обсяги їжі на кожний прийом, контролювати настрій під час прийому їжі і по можливості заповнювати недолік сну в денний час. - Чи допомагають БАДи схуднути? Наскільки вони ефективні? - Звичайно, допомагають. БАДи містять вітаміни і мікроелементи, необхідні для нормалізації обміну речовин, а також рослинні композиції, наприклад, гарцинія камбоджійська, помірно знижує апетит. Є фітоекстракти, що прискорюють обмінні процеси на клітинному рівні. Або елькарнітін, перетворює енергію розщеплює жиру в м'язову енергію. - Дякую!
|