|
1. Кава. Крім того, що це кофеїн, це ще й зайвий цукор. Навіть у кави з молоком. Постарайтеся не пити каву після чотирьох годин вечора. Якщо ж довелося (зустріч з подругами в кафе або побачення в ресторані), попросіть кави без кофеїну. Правда, майте на увазі, що кава без кофеїну все-таки його містить, просто в менших концентраціях. 2. Чай. У чаї міститься достатньо кофеїну, і якщо ви звикли випивати чашку чаю ввечері, то вибирайте чаї також з низьким вмістом кофеїну, а краще фруктові або квіткові чаї. Але варто знати, що зелений чай - продукт з кофеїном. 3. Шоколад. Все той же кофеїн і цукор. Хоча один трюфель, звичайно, не зашкодить, але ціла коробка відіб'ється не тільки на сні, але і на стегнах. 4. Гостра їжа. Хоч вона і зігріває, але гостра закуска буде тримати вас дуже збудженої і активної довгий час. Якщо любите гостру їжу, обмежтеся другий сніданком або раннім обідом. 5. Їжа, багата білками. Це теж дає багато енергії і робить активними. Для вечора вибирайте нізкобелковую їжу. 6. Цукерки. Солодке не варто їсти ближче до вечора. Організм не встигне це переробити, і все перейде в жир. 7. Піца. Виявляється, не тільки білок і спеції, які містяться в піці, перешкодять вам заснути. Багато сортів сиру також небажано їсти на вечерю. Автор: Юлія Гнедина |