|
1. Щоб зняти напругу відмінно підійде зарядка для шиї. Пам'ятай, що всі рухи повинні бути плавними. Спочатку «намалюй» півколо головою зліва направо, потім - у протилежному напрямку. Акуратно посувай шиєю, плечима, поверни голову в різні боки. Можеш виконати нахили голови то до правого, то до лівого плеча. Така «міні-зарядка» покращує і кровообіг, і твій настрій. 2. Є пара хвилинок на розслаблення? Відмінно! Поклади долоні на закриті очі. Подумай про щось приємне і радісному для тебе. Коли будеш готова, відкрий очі і посміхнися собі! Життя прекрасне, і ти теж. 3. М'яко розминай мочки вух. Доведено: саме в цій зоні розташована величезна кількість біологічно активних точок, стимуляція яких допомагає зміцнити імунітет і прийти в тонус. Зроби масаж голови, який, до речі, буде дуже корисний і для здоров'я волосся. 4. Щоб йти по життю легкою ходою, не забувай балувати свої ніжки масажем , Який допоможе не тільки зняти втому. На ступнях так же розташовані біологічно активні точки, які відповідають за життєво важливі органи. Приготуй зігріваючу ванночку для ніг, потім масажними рухами нанеси скраб, змий і увітри зволожуючий або пом'якшувальний крем. Якщо немає часу - просто покатай спеціальний кулька для масажу ніг, який відмінно простимулює зони, що відповідають за тонус і здоров'я. 6. Якщо часу в обріз, і на контрастний душ його категорично не вистачає - вмийся. Вода змиває негативну енергію, ти відчуєш себе оновленої. Промокни обличчя рушником або висуши його легкими рухами кінчиків пальців. Це допоможе поліпшити колір обличчя, надати шкірі природний рум'янець. Якщо у тебе не чутлива шкіра - спробуй акуратно пощипати щоки. Скористайся тоніком, який видалить залишки забруднень, очистить пори. Тепер обнови макіяж, зачіску і вперед - до нових перемог! 7. Сконцентруйся на диханні. Зроби пару глибоких вдихів і солодко потягнися. Відчуй, як кожна клітинка твого тіла насичується киснем, і ти отримуєш прилив позитивної енергії. Глибокий вдих заряджає енергією, у той час як концентрація на видихах сприяє релаксації. Спробуй так зване «очисний подих». Зроби глибокий вдих через ніс, потім повільно видихни через складені «трубочкою» губи. 8. Завари какао. Цей напій чудово допомагає підбадьоритися завдяки наявності тонізуючих речовин, таких як кофеїн і фенілефіламін, який, між іншим, є антидепресантом. У какао містяться біологічно активні речовини, що стимулюють розумову діяльність. До речі, вчені довели, що в напої вміст антиоксидантів вище, ніж у червоному вині або в чаї. Головне, завжди читай склад: зайва «хімія» тобі ні до чого. 10. Волієш чорний чай? Завари його з імбиром, медом і лимоном. Імбир покращує обмін речовин, зігріває і тонізує. Дослідження показують, що аромат лимона знімає стрес, тонізує і допомагає сконцентруватися навіть краще, ніж інші запахи. Додай до «ароматерапії» вітамін С для зміцнення імунітету, який так само діє як антиоксидант і отримаєш підбадьорливий напій. До речі, лимон знижує рівень холестерину в крові. Замість імбиру можеш додати в чай корицю або гвоздику. Кориця активізує роботу головного мозку, стимулює нервову систему, покращує увагу і зорову пам'ять. Гвоздика сприяє відновленню сил після перевтоми і володіє антисептичними властивостями. 11. Потіш себе шоколадкою або морозивом. Звичайно, дієта - це добре, але тільки, якщо обмеження не переходять у маніакальну пристрасть. Все це автоматично буде позначатися і на твоєму настрої, і на здатності радувати життя. 12. Придбай найяскравішу і симпатичну чашку і тарілку. Нехай під час їжі у тебе «виробляється» відмінний настрій, навіть просто глянувши на красиву сервіровку столу. 14. Устрій глобальний «свято порядку і чистоти» будинку. Викинь мотлох, прострочену косметику, незручне взуття, віддай речі, які давно не носиш. Таким чином, на думку психологів, ти не тільки облаштовуєш своє «гніздечко», а й «наводити порядок» в голові. 15. Займися дизайном будинку. Може, пора вже змінити колір штор і підібрати стильне покривало в тон? Зроби акцент за життєрадісних кольорах: розстав свічки, в подарункові коробки прибери те, чому «не місце» на загальному огляді. Постав на стіл яскраві фоторамки, повісь красиві картини, додай стильні аксесуари. Нехай твій будинок дарує тобі радість! 16. Запали аромалампу. Додай пару крапельок арома масла з тонізуючим ароматом цитрусових. Вдихаючи аромат, ми активізуємо в мозку центр задоволення, що позначається на настрої і тонусі. У ванні віддай перевагу милу або гелю для душу з бадьорить ароматом апельсина, лайма чи лимона. 17. Подумай, чим тобі зараз хочеться себе побалувати? Прислухайся до себе. Не відкладай те, що приносить радість. Пам'ятай: гарний настрій - запорука здоров'я і краси. 18. Потрібен позитив? Отвлекись і згадай ситуації, коли ти була сповнена сил і енергії. Як поводилася, що робила? А що зараз потрібно для цього зробити? 19. Постав на робочий стіл самий красиві квіти в яскравому горщику, щоб навіть під час роботи відчувалося чарівний настрій. 20. Дотримуйся графіка. Найкраще, звичайно, жити в біоритми природи: вставати рано і не затягувати зі сном допізна. 21. Одягни свій найулюбленіший наряд, нанеси сексуальний макіяж і підійди до дзеркала. Подивися, яка ти гарна. І нема чого такій красі даремно пропадати - хоча все милуються тобою і захоплюються! Так що руки в ноги і вперед до намічених цілей і запаморочливим перемогам. Коли ти випромінюєш любов і впевненість - ти можеш більше!
|