Мілла Йовович і дієта Харлі Пастернака
 Мілла Йовович - всім відома американська актриса, за плечима якої довгий послужний список ролей у бойовиках і блокбастерах, кар'єра моделі, модельєра і співачки в групі Plastic Has Memory.

Міліца Богданівна, як її назвали при народженні, спільно зі своєю подругою, моделлю і актрисою Кармен Хоук, створили торгову марку і випустили колекції під брендом Jovovich-Hawk - для енергійних, динамічних, стильних, сучасних жінок.

 Мілла Йовович і дієта Харлі Пастернака


У своєму одязі Мілла дуже часто відображає стиль 40-60-х, приділяючи увагу яскравим і насиченим кольорам. Сама ж актриса не вважає себе шопоголіком і дуже спокійно ставиться до придбання нових речей. Але стиль і елегантність присутні в Мілле завжди, навіть під час вагітності.

 Мілла Йовович і дієта Харлі Пастернака
   Її професійна діяльність не заважає особистому житті і вихованню дочки Евер Габо, яку Мілла народила в 2007 році від режисера Пола Андерсона. Власне, з цього періоду і почнеться наша історія.

Завдяки постійним тренуванням, відвідуванню салонів краси і правильному харчуванню, Мілла завжди була красивою і стрункою, і навіть зараз, її зовнішніми даними можуть позаздрити багато. Але під час вагітності Мілла дуже поправилася - і фотографії розповнілий актриси швидко потрапили в друковані та інтернет-ЗМІ. Але навряд чи ви побачите ці зміни в її героїнь, наприклад, в Еліс з фільму «Оселя зла 4: Життя після смерті» (2010 рік), або в Надії з «Викрутаси» і леді Вінтер із «Трьох мушкетерів», що вийшли на широкий екран у цьому році. Прибрати зайву вагу Мілле допоміг її особистий тренер - Харлі Пастернак.

Дієта була не жорсткою, але принесла позитивні результати. Принцип дієти: 5 прийомів їжі в день - 3 основних страви і 2 закуски, при цьому в кожному прийомі повинні бути в наявності білок, жир, харчові волокна, складні цукру і вода. Дієта заснована на гликемическом індексі, тобто на вмісті цукру в крові. Завдяки контролю цього показника, можна виявити, як ті чи інші продукти впливають на організм людини.

Пастернак розробив для Йовович індивідуальне меню:

Перший сніданок: каша зі злаків, приготована на знежиреному молоці, і чай;

Другий сніданок: свіже яблуко, шматочок знежиреного сиру і стакан води;

Обід: курячий салат (зелене листя салату + курячі крильця без шкірки), маїсовий коржик (без додавання пшеничного борошна) і вода;

Полудень: овочі, приготовані на пару, в'ялене м'ясо індички і вода;

Вечеря: лосось, приготований на пару, плов і зелений чай.


Пастернак розробив для актриси не тільки меню дієти, але і комплекс фізичних вправ, які Мілла виконувала під наглядом тренера. Позитивний результат не змусив себе чекати - через кілька місяців Йовович повернула свій колишній вагу, яка була у актриси до вагітності.

 Мілла Йовович і дієта Харлі Пастернака
 Спеціальна дієта 5-ти факторів + регулярні фізичні навантаження = позитивний результат для поліпшення фігури по Пастернаку вже через 5 тижнів. Автор пропонує тренуватися за простою системою, що складається з 5 фізичних вправ, розрахованих на 5 хвилин кожне, що в сукупності займають всього лише 25 хвилин вашого часу.

Але що ж входить в пропонований тренером курс тренувань?
- Кардионагрузками (біг, стрибки на скакалці, велотренажер) - 5 хвилин;
- Силове тренування (гойдання біцепсів, віджимання, присідання і т.п.) - 10 хвилин;
- Вправи на прес - 5 хвилин;
- І насамкінець занять біг - 5 хвилин.

 Мілла Йовович і дієта Харлі Пастернака
 Ефективність «Дієти 5-ти факторів» Харлі Пастернака   оцінили і інші голлівудські зірки: Холлі Беррі, Джесіка Сімпсон, Єва Мендес, Бенджамін Братт, Алісія Кейс та інші. І не дивно, що його дієта припала до душі кінозіркам. Адже справа в тому, що для акторів і співаків, вічно зайнятих на зйомках і гастролях, дуже важлива не тільки максимально ефективна, але і зручна методика. Пастернак намагався врахувати всі нюанси, щоб на його програму було витрачено мінімальну кількість часу, страви для дієти готувалися швидко і з доступних продуктів, а також, щоб їх можна було приготувати за допомогою того малого набору кухонних приладів і техніки, які можна знайти в трейлері.

Якщо ви хочете спробувати дієту Пастернака, вам зовсім не обов'язково дотримуватися меню Мілли Йовович. Ви можете вибудувати свій раціон самостійно, але грунтуючись на радах і основних принципах, які розробив автор програми. І, звичайно ж, не забувайте про щоденний комплекс фізичних вправ - 25 хвилин на день і ви в хорошій формі!
Автор: Alesya Marchenko