|
Хатха Йога прадіпіка Зараз у сучасному світі навряд чи знайдеться людина, яка не чула про йогу - однієї з найефективніших систем самовдосконалення людини, яка завоювала весь світ і стала шалено популярною серед не тільки зірок естради та кіно і фотомоделей, а й у політиків, вчених і простих обивателів . Йога - це найдавніше мистецтво комплексного розвитку тіла, розуму і духу людини, яке зародилося в загадкової Індії. Згідно з підрахунками німецького вченого Макса Мюллера, вік йоги - близько 6000 років, але, якщо звернутися до інших джерел, то ця система самовдосконалення набагато старше. Хто був творцем вчення - невідомо. Традиційно «батьком йоги» вважається Патанджалі (близько 200 років до н.е.), який першим записав те, що передавалося тільки усно від наставника учневі. Йоги про йогу . Самі йоги розглядають людське тіло як храм живого духу і тому вважають, що воно має бути абсолютно досконалим. Популярність йоги, можливо, обумовлена ще й тим, що для занять нею не важливо, в якій фізичній формі перебуває наше тіло, також не важливий і ваш вік, не потрібні ніякі дорогі тренажери і пристосування. Одночасно зміцнюють, очищають і заряджають енергією заняття йогою здатні повернути вам радість життя, поправити здоров'я і привести вас до більш повного знання про самих себе. Зірки про йогу. «Йога - це протиотрута проти божевільного життя». Стінг, співак. Ступеня йоги Йога, згідно сутрам Патанджалі, складається з 8 ступенів, які є своєрідним керівництвом, як досягти гармонії у власному житті. - Яма - Перший щабель і звід правил поведінки та взаємовідносин, це універсальний закон, який можна звести до наступного правілу- «не роби іншому того, чого не бажаєш собі». - Нияма - Друга ступінь йоги, яка відноситься до сфери духовності і самодисципліни (відвідування храмів, медитації і т.д.). - Асана - Це третя ступінь йоги, що представляє собою спеціальну позу. Регулярна практика асан зробить нас більш дисциплінованими і сформує здатність до концентрації. - Пранаяма - Четверта ступінь йоги, яка полягає в контролі над диханням. Пранаяма включає в себе техніки, які вчать контролювати дихання в процесі пошуку зв'язку між диханням, свідомістю та емоціями. - Пратьяхара - П'ятий ступінь йоги, означає відволікання почуттів від зовнішніх об'єктів. На цій стадії потрібно докладати зусиль, щоб направити свою свідомість всередину і не відволікатися на зовнішні подразники. - Дхарана - Шоста щабель, яка вчить нас концентрації. Практика концентрації дозволяє уповільнювати розумовий процес шляхом зосередження на якомусь ментальному об'єкті (енергетичний центр в тілі, образ божества, звук). Тривалі періоди концентрації рано чи пізно приведуть до медитації. - Дхіана - Сьома щабель, яка має на увазі під собою медитацію або споглядання. Однак між концентрацією і медитацією існує тонка різниця: перший передбачає односпрямоване увагу, друга - це стан усвідомленості, при якому фокус як такий відсутній. - Самадхи - Остання восьма щабель, яка передбачає стан блаженства. Тут медитирующий зливається з об'єктом і виходить за межі власного «я». Він починає усвідомлювати глибокий зв'язок з божественним, взаємозв'язок з усіма живими істотами. Зірки про йогу. «Без занять йогою я б уже давно зійшла з дистанції». Гвінет Пелтроу, актриса. Протипоказання для занять йогою: - психічні розлади - Епілепсія - Онкологічні захворювання - Загальна тяжкість стану, коли протипоказані будь-які навантаження - Підвищений внутрішньоочний і внутрішньочерепний тиск - Органічні ураження серця - Нейроінфекції - Загострення хронічних захворювань - Інфекційне ураження опорно-рухового апарату - Недавно перенесені операції або травми - Важкі некомпенсовані травми хребта Зірки про йогу. «Це відмінний засіб залишатися врівноваженим, зберігати спокій і терпіння в будь-якій ситуації». Ріккі Мартін, співак.
|