|
Про біологічне віці Біологічний вік - це ступінь зношеності організму людини у зв'язку з умовами, в яких він живе. До 28 років люди розвиваються, а пізніше у них починають накопичуватися негативні наслідки їх життєдіяльності, що позначається на роботі клітин всіх органів і систем. Чим старша людина, тим гірше його показники здоров'я. На біологічний вік впливають такі негативні фактори: соціальні проблеми, стреси, депресія, невпевненість у собі, екологія, неправильне харчування, шкідливі звички тощо Наприклад, зверніть увагу на шкіру кращий жінки. Шкіра стає тонше, ніж у тієї, що не курить, і покривається дрібними зморшками. Старіння шкіри виникає внаслідок порушення обміну речовин і накопичення токсинів. А це ознака підвищення біологічного віку. Але найважливішим фактором віку людини є кількість енергії в клітинах організму, за це відповідають мітохондрії - спеціальні утворення, які накопичують необхідну кількість енергії. Якщо вони «заряджаються» недостатньо, то людина старіє. У наш час спостерігається погіршення функціонування мітохондрій. Але з точки зору медицини, відновити енергію мітохондрій дуже легко - за допомогою фізичних навантажень. Рухова активність - це перший крок до здоров'я. В даний час вчені вивчають цілий ряд психологічно-соціальних причин, які впливають на тривалість життя чоловіка і жінки. Геронтологи вважають, що жінки старіють в середньому на 6-8 років пізніше чоловіків. Секрет у тому, що жінка, як ніжне створіння, радіє навіть дрібницям і щаслива від того, що улюблена. Вона потребує ласки і ніжності; чоловік же навпаки намагається шукати задоволення в роботі, без неї він не відчуває себе повноцінним (але в ласці він теж потребує, правда, не так сильно, як жінка). Тест для визначення біологічного віку людини Обчислити свій біологічний вік можна самостійно, для цього потрібно пройти запропонований тест. 1. Виміряйте відстань від очей до книги, на якому ви можете її прочитати. Запишіть результат: 10 сантиметрів - це 21 рік, 14 сантиметрів - 35 років, 1 метр - 60 років. 2. Це завдання виконайте із закритими очима. Підніміть і зігніть ліву ногу, розведіть руки в сторони. Якщо зможете встояти більше 30 секунд, то ваш результат 25 років, якщо 15 секунд - то 50 років, а 5 секунд - 70 років. 3. Пальцями правої руки обережно стисніть шкіру на внутрішній стороні лівої долоні, легко підтягніть і потримайте так 5 секунд. Відпустіть і порахуйте, скільки секунд буде залишатися слід на шкірі. Якщо 5 секунд, то вам 45 років, від 6 до 15 секунд - 60 років, від 15 до 55 секунд - 70 років. 4. Для цього завдання потрібен помічник. Станьте рівно, витягніть руки вперед і розгорніть їх долонями один до одного. Помічник нехай тримає вертикально лінійку на позначці «нуль» рівно з вашим мізинцем. Потім без попередження він відпустить лінійку, а ви її зловіть. Подивіться, на якій позначці ви її спіймали: 12 сантиметрів - 20 років, 20 сантиметрів - 50 років, 25 сантиметрів - 60 років. Після виконання тесту додайте один до одного всі показники віку і розділіть на чотири. Ось і отримаєте інформацію про своє біологічному віці. Якщо результат вас неприємно здивує, негайно почніть щось робити, щоб поліпшити стан свого організму. Як зберегти красу, молодість і здоров'я 1. Пийте 8 склянок води протягом дня. Вона виводить з організму токсини, очищає судини, омолоджує шкіру, насичує енергією клітини. 2. Дотримуйтеся правильного режиму сну, незалежно від того, сова ви чи жайворонок. Ніч для того, щоб відпочивати. Людина повинна спати 8 годин на добу. Здоровий сон з 10:00 вечора до 7:00 ранку. Але у зв'язку із зайнятістю і різними умовами роботи, не всім вдається дотримуватися такого режиму, тому підберіть для себе оптимальний час для сну. Запам'ятайте, що на ранок ви повинні повністю відпочити, відчути новий приплив сил і енергії. 3. Підтримуйте щоденну фізичну активність, робіть зарядку, бігайте, займайтеся танцями, тенісом або будь-якими іншими видами спорту. 4. Не переїдайте, вживайте більше овочів і фруктів, і якомога менше булочок, цукерок. Ваш організм потребує тільки в конкретних вітамінах і мінералах, зверніть увагу на своє харчування. 5. Ваше самопочуття також залежить від вашого психологічного настрою. Будьте доброзичливі, терплячі, впевнені в собі, не падайте духом, нічого не бійтеся і частіше посміхайтеся. Боріться зі стресом, депресією, щосили, не давайте можливості жодній негативної думки псувати вам життя. 6. Подбайте про себе, не відкладайте важливі речі на «потім». Наприклад, не думайте так: «Я завтра відмовлюся від солодощів, але сьогодні ще з'їм кілька шоколадок». Повірте, що з таким підходом це «завтра» ніколи не настане. Якщо хочете зберегти свою молодість, то ви, прямо зараз, повинні зайнятися собою, ніхто інший за вас це не зробить. 7. І ще, зараз великий вибір різних методик для відновлення і підтримки здоров'я - дихальні техніки, спеціальні гімнастики. Виберіть з цього щось конкретне для себе. Такі заняття теж допоможуть зберегти організм в хорошому стані. Дорогі читачки, бережіть свою молодість і ніколи не втрачайте своєї внутрішньої краси, адже вона запорука здоров'я та довголіття.
|