|
Це тільки на перший погляд - «Чоботи мої того, пропускають аш два о». Насправді, якби не було цього простого хімічної сполуки двох атомів водню і одного атома кисню, не було б і життя на землі. Адже вода не тільки дає життя всьому живому, від неї залежить наше здоров'я, краса і молодість. Хоча вода сама по собі не має поживної цінності, вона є основною складовою всього живого. Рослини складаються на 90% з води, так само, як їхні плоди - овочі, фрукти, ягоди. Тіло дорослої людини складається з води приблизно на 60 - 65%. Кров містить більше 90% води, мозок більше 75%. Навіть кістки містять воду - більше 20%. Більша кількість хімічних речовин розчиняється у воді. Вода визначає температуру тіла, доставляє живильні речовини до клітин тіла, виводить з організму шлаки і відходи процесів життєдіяльності. При втраті організмом людини 6-8% води наступає стан напівнепритомності, при 10% - з'являються галюцинації, порушення ковтання. А втрата 10-20% води може призвести до летального результату. Тварини більш витривалі, але і вони гинуть при втраті 20-25% води. Тобто, медики не дарма радять випивати 2-3 літри чистої води на добу. ВООЗ - Всесвітня Організація Охорони Здоров'я рекомендує 2 - 2, 5 літра чистої води на добу. Вода зволожує повітря, і, якщо вологості не вистачає, то наша шкіра сохне і в'яне, що відбувається в зимовий час, коли працює центральне опалення. Про купанні в холодній воді згадував Авіценна в «Каноні лікарської науки». А свого часу зробив фурор душ Шарко, винайдений Жаном Мартеном Шарко. Цей душ не тільки лікує депресію, піднімає настрій, допомагає схуднути, але надає й інші благотворні дії на організм. Взагалі ж водолікування, як спеціальний спосіб відновного лікування у вигляді різних душів, обливань і обтирань існує дуже давно. Обливання хороший метод загартовування, заснований на різниці температури тіла і води. При обливанні капіляри рефлекторно звужуються, приплив крові зменшується, шкіра починає бліднути, знижується загальна температура тіла і організм починає економити тепло. Зате підвищується вся загальна теплопродукція, і збільшується кровопостачання глибоких тканин і внутрішніх органів. А коли тепловий баланс відновлюється, капіляри розширюються і наповнюються кров'ю. Шкіра червоніє, зігрівається і виникає відчуття приємного тепла. Така процедура покращує кровообіг, роботу серцево-судинної і нервової систем. Обливатися можна вдома у ванній або на дачі влітку на свіжому повітрі. До речі влітку, перебуваючи в морі, річці, озері можна робити спеціальну гімнастику, яка допоможе скинути зайву вагу, поліпшить фігуру і зміцнить м'язи. Для виконання вправ потрібно зайти у воду до рівня плечей. Вправи для м'язів спини, стегон і ніг 1. Ноги поставити нарізно. Руки вперед кистями всередину. Різко розвести руки в сторони, голову назад, а потім повільно повернутися у вихідне положення. Повторити 8-10 разів. 2. З'єднати руки ззаду в замок і швидко відвести їх назад 10-15 разів. Для живота Увійти в воду глибше і тримаючись на плаву, робити такі вправи: 1. Руки витягнути перед собою. Різко згинати обидві ноги, притягаючи коліна до живота і повільно розгинати їх. Повторювати 12-15 разів. 2. Руки на поясі і робити кругові рухи тазом, поступово збільшуючи амплітуду. Повторити 6-8 разів. Для збільшення обсягу грудних м'язів 1. Вода до рівня плечей. Піднімати руки вперед, долонями вниз. 10-15 разів. 2. Кругові рухи прямими руками. 10 разів в один бік, 10 в іншу. Вправи для зниження ваги 1. Стоячи по пояс у воді, виконувати біг на місці, високо піднімаючи коліна протягом 10 секунд. Повторити 5 таких забігів з інтервалом в півхвилини. 2. Стоячи у воді по плечі, розвести руки в різні боки і виконувати ними кругові рухи, амплітуда повинна бути, як можна ширше. Повторити кожен рух 10-15 хвилин. Для зволоження шкіри корисні компреси з звичайної води. На чисте обличчя накладається махровий рушник, поперемінно просочене холодною водою на 5-7 хвилин і терпимо гарячою водою на 3-5 хвилин. Закінчується процедура холодним компресом.
|