|
Весна у розпалі. Саме час радіти життю і насолоджуватися кожним днем. Але, на жаль, багато ніяк не можуть впоратися зі спадщиною зими - слабкістю і втомою. За часів Пушкіна цей стан називали нудьгою, а в наш час хронічною втомою. Але взагалі-то хронічна втома зустрічається не часто, зате сезонна у багатьох і щороку. Людина часто відчуває себе розбитим вже на початку робочого дня, його долає сонливість, апатія, нездужання. Чималу роль у подоланні втоми і слабкості відіграє харчування. Фахівці радять уникати вживання в їжу рафінованого цукру, білого борошна, кондитерських виробів, морозива, плавленого сиру, маргарину, газованих напоїв. Перевагу слід віддавати рибі, курці, бобові, горіхи, овочам, фруктам, зелені, рослинному маслу. Вранці замість кави та чаю краще випити настій шипшини. 1 ст. ложку плодів промити, залити 2 склянками окропу, довести до кипіння, зменшити вогонь і поварити на повільному вогні 30 хвилин, ще півгодини наполягати. Додати 1 чайну ложка меду на 1 склянку напою. Можна готувати шипшина з вечора. Покласти 2 ст. ложки шипшини в термос і залити 2 склянками окропу. Вранці процідити і пити. Снідати, як це не банально звучить, найкраще вівсяною кашею, звареною на воді з додаванням у вже готову кашу сухофруктів - кураги, чорносливу, родзинок. Допоможе відчувати себе добре і проста яєчня. Допомагають підбадьоритися буряк, салати з неї, буряково-морквяний сік. Тонізуючий напій з фініків 5 фініків замочити в склянці кип'яченої води кімнатної температури, попередньо витягнувши кісточки. Вранці фініки подрібнити разом з водою в міксері і випити. Це додасть сил і бадьорості. Для позбавлення від хронічної втоми 10 свіжих фініків без кісточок покласти в літрову банку, додати чайну ложку подрібненого імбиру, щіпку кардамону, щіпку шафрану. Закрити банку і на 2 тижні поставити її в тепле місце. Щоранку діставати 1 фінік і з'їдати. Це допомагає так само від анемії і покращує потенцію. Зняти втому допоможе чашка свіжого апельсинового соку з дрібкою кам'яної солі та 10 краплями лимонного соку. Корисні так само гранатовий і виноградний соки. Якщо є заготовки з чорної смородини та агрусу, то вони допоможуть збагатити організм вітаміном С і підвищать тонус. Навесні дієтологи радять обійтися без дієт, і їсти не менше 4 разів на день, але потроху. Існують вправи допомагають впоратися з втомою, підбадьоритися, поліпшити кровообіг. Не варто відмовлятися вранці від короткої зарядки. Вона допоможе прокинутися, підвищить м'язовий тонус, позбавить від нервового напруження, поліпшить роботу серця. Для зняття втоми Взяти себе великими і вказівними пальцями за мочки вух і посувати їх круговими рухами вперед-назад. Через кілька хвилин з'явиться приплив бадьорості. Для розслаблення Покласти долоні на живіт і відчути, як він піднімається і опускається в такт диханню. При цьому розслабити м'язи живота. При перенапруженні При вдиху поволі рахувати до шести, затримати подих, рахувати до трьох. Робити вдих рахувати до шести, знову затримати дихання і рахувати до трьох. І так 10 разів. Для поліпшення кровообігу Різко підняти руки, безвольно їх впустити. Зробити масаж голови, поплескуючи верхівку кистями обох рук. Зробити масаж потилиці, задній частині шиї, плечей, передпліч. Покращують стан яскраві емоції, які можна отримати, відвідуючи театри, спілкуючись з природою, займаючись спортом. Одним з ефективних засобів боротьби з сезонною втомою є звичайнісінька ходьба. Але щоб він допомогла, ходити пішки потрібно не менше 40-45 хвилин на день. Психологи кажуть, що від весняної втоми практично ніколи не страждають люблячі себе та інших люди. А також ті, у кого є цікава справа, хобі.
|